アロマセラピーの入浴方法

著者: Eugene Taylor

作成日: 16 Aug. 2021

更新日: 10 5月 2024

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パート1アロマセラピーを発見する
パート2アロマセラピーバスを浴びる

この記事の内容：アロマセラピーを発見する

アロマセラピーは何世紀にもわたり、リラックスし、力を取り戻し、特定の病気を治療するために使用されてきました。アロマテラピーバスは、肌を柔らかくし、潤いを与えるだけでなく、活力を取り戻す体験でもあります。敏感肌の方でも楽しんでいただける方法はたくさんあります。エッセンシャルオイルからバスジェル、キャンドル、ディフューザーまで、あなたとあなたのパートナーは豪華な体験を簡単に楽しむことができます。

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パート1アロマセラピーを発見する

アロマセラピーとは何ですか。 世界中の多くの文化で何世紀にもわたって使用されているアロマセラピーは、物理的および心理的な幸福を促進するための香りの使用です（多くの場合エッセンシャルオイルを使用）。健康に対するアロマセラピーのさまざまな香りと利点を知ることは、あなたのニーズに最適な治療の種類を選択するのに役立ちます。
- 子供も大人も、誰でもアロマセラピーを使用できます。ただし、非常に小さな子供、高齢者、妊婦では、油やお湯を使用する際に注意する必要があります。
アロマセラピーの健康上の利点は何かを知ってください。 エッセンシャルオイルは、臭いの形で吸入される場合も、皮膚に塗布される場合も、さまざまな健康上の利点があります。彼らは、輻輳などの身体の病気に対して効果的であり、不安などの心理的障害を軽減します。アロマセラピーの利点について学ぶことにより、あなたはあなたのニーズに最も適したエッセンシャルオイルを選ぶようになります。
- アロマセラピーは、特定の身体の病気の症状を和らげます。たとえば、ユーカリのエッセンシャルオイルは渋滞に対して効果的です。
- アロマセラピーはまた、特定の心理的障害の症状を緩和します。たとえば、ラベンダーやカモミールのエッセンシャルオイルは、不安やうつ病に対して効果的です。
- 一般的に、アロマセラピー（特に熱いお風呂で使用する場合）はリラックスして鎮静します。
エッセンシャルオイルが何であるかを知っています。 エッセンシャルオイルは、特定の植物の葉、茎、花、樹皮または根から蒸留されます。それらはその真の本質を含み、香料入りの油のように油っぽくない。
- エッセンシャルオイルは透明な液体で、油性ではなく、水のように見えます。
- エッセンシャルオイルは香水でも香油でもありません。
- エッセンシャルオイルは非常に濃縮されており、その効果を感じるために大量に使用する必要はありません。
最高のエッセンシャルオイルを見つけましょう。 使用する用途に応じて、バスにさまざまなエッセンシャルオイルを注ぐ必要があります（リラックスするか、鎮静して痛みを和らげるか）。オイルにはそれぞれ異なる特性があり、それぞれの利点を知ることで、ニーズに最も適したものを選択するのに役立ちます。
- さまざまな種類のエッセンシャルオイルを手元に置いておくと、いつでも好きなときに使用できます。
- ベルガモット精油は、ストレス、うつ病、不安、および乾癬やエクセマなどの特定の皮膚感染症に対して効果的です。
- カモミールのエッセンシャルオイルは強力な鎮静剤です。防腐剤であることに加えて、気分変動やうつ病に対しても効果的です。
- ユーカリのエッセンシャルオイルは、呼吸の問題、発熱、頭痛に効果的です。また、爽やかで消臭する特性に加えて刺激剤でもあります。
- ジャスミン精油は緊張とストレスを軽減します。また、出産を促進し、うつ病や呼吸器の問題を軽減します。
- ラベンダーのエッセンシャルオイルはストレスに対して特に効果的ですが、抗うつ剤、消臭剤、鎮静剤としても使用できます。
- レモンエッセンシャルオイルは、集中力と消化力を改善し、ニキビの症状を和らげます。
- マジョラムのエッセンシャルオイルは、不安やストレスを和らげ、疲労と戦い、呼吸器や循環器系の問題に効果的です。
- ローズエッセンシャルオイルは、うつ病や不安に効果的ですが、消化にも役立ちます。また、喘息などの循環および呼吸器の問題の治療にも役立ちます。
- ペパーミントのエッセンシャルオイルには、爽快で活力のある特性があります。また、精神的な覚醒も改善します。
- ティーツリーのエッセンシャルオイルは、火傷や切り傷に対して効果的な防腐剤です。ヘルペスや筋肉痛の治療にも役立ちます。
- エッセンシャルオイルとその特性の詳細なリストについては、http：//www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofilesにアクセスしてください。
エッセンシャルオイルにはキャリアオイルを使用してください。 エッセンシャルオイルは非常に濃縮されているため、キャリアオイルで事前に希釈する必要があります。さまざまな植物油をキャリアオイルとして使用できます。これらの中には、スイートアーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、アボカドオイル、オリーブオイル、ゴマオイルがあります。これらのオイルは肌を効果的に保湿するため、追加の利点があります。
- 必ず天然植物油を使用してください。天然植物油は、エッセンシャルオイルとよりよく結合します。スイートアーモンドオイル、アプリコットカーネルオイル、アボカドオイル、オリーブオイル、ゴマ油が優れたキャリアオイルです。
- エッセンシャルオイルを希釈するために水または他の液体を使用しないでください。アロマセラピーバスまたはシャワーに効果的に使用するのは困難です。
警告されたエッセンシャルオイルのユーザーである。 エッセンシャルオイルにはさまざまな特性があり、必ずしもすべての人に適しているわけではないため、各オイルの特性を最小限に抑えることが重要です。それらを使用する前に皮膚テストを実行することもまた好ましい。
- エッセンシャルオイルのボトルについて書かれている内容を読むことにより、製品の禁忌が何であるかがわかります。たとえば、妊娠中、授乳中、てんかん中にユーカリオイルを使用しないでください。
- エッセンシャルオイルの禁忌を無視することで、深刻な健康問題にさらされます。
- お風呂にエッセンシャルオイルを追加する前に、肌のテストを行ってください。肘の内側に1〜2滴の希釈オイルを注ぎます。 24時間後に刺激がなければ、お風呂や皮膚で安全に使用できます。
使用方法を選択してください。 アロマセラピーにエッセンシャルオイルを使用するには、さまざまな方法があります。お風呂に注ぐか、ディフューザーで加熱するかを選択する場合は、ニーズに合った方法を選択する必要があります。
- アロマセラピーを使用するには、キャリアオイルと混合してバスに注いだエッセンシャルオイルが最適です。
- 一部の人々は敏感な肌を持っているため、エッセンシャルオイルを入浴することは攻撃的すぎる可能性があります。この場合、理想はディフューザーで製品を加熱してその利点を享受することです。
タオルにオイルをスプレーします。 敏感肌にエッセンシャルオイルをかけたくない場合は、タオルにスプレーしてください。匂いはあなたがリラックスし、いくつかの睡眠を得るのに役立ちます。
- タオル用のスプレーを簡単に作成できます。お好みのエッセンシャルオイルを30〜40滴、45 mlの蒸留水と混ぜます。きれいなスプレーボトルにすべてを注ぎ、タオルに軽くスプレーします。
- 使用するエッセンシャルオイルのドロップ数は、希望する香りの強さによって異なります。
- エッセンシャルオイルの利点を享受するには、少しスプレーするだけです。スプレーすると、肌を刺激する危険があります。

パート2アロマセラピーバスを浴びる

オイルを選択してください。 オイルを選択し、キャリアオイルと混合します。アロマセラピーバスの贅沢を楽しむ前に、何を手に入れたいかによって、エッセンシャルオイルまたはバスジェルを選択する必要があります（リラックスしたり、力を取り戻したり、身体の痛みを和らげたい）。次に、エッセンシャルオイルとお好みのキャリアオイルを混ぜます。
- エッセンシャルオイルが見つからない場合は、バスジェル、バスソルト、またはバスボムを使用してください。バスジェル、バスソルト、バスボムの効果が同じである限り、エッセンシャルオイルで肌が刺激される場合は、これらの他のオプションを試すことができます。
- お風呂にエッセンシャルオイルを注ぐ前に、お好みのキャリアオイルと混ぜてください。理想的な投与量は、希望する香りの強さに応じて、30 mlのキャリアオイルに対して約7〜12滴のエッセンシャルオイルです。
お風呂に入る。 アロマセラピーのメリットを享受するために、水とエッセンシャルオイルで浴槽を満たしてください。水が熱くなりすぎてリラックスできないことを確認し、適切に分配するためにタブが満たされるときにオイルを追加します。
- 浴槽がない場合は、希釈したエッセンシャルオイルをスポンジに注ぎ、通常どおり深呼吸して洗います。
- お風呂を準備するときは、皮膚が火傷する可能性があるため、水が熱すぎないようにしてください。温度計を使用して、すべての人に適切な温度であることを確認してください。さまざまな人々にとって理想的な温度は次のとおりです。赤ちゃんと子供は37〜38°C、高齢者は37〜39°C、妊婦は37〜38°C、ほとんどは36〜40°C他の人。
- エッセンシャルオイルを少量の水の下に注ぎ、バスタブに注ぎます。
- お風呂でエッセンシャルオイルを使用しない場合は、全乳を使用して肌を緩和し、潤いを与えます。
快適で落ち着いた雰囲気を作ります。 アロマセラピーバスを利用するほとんどの人はリラックスするためにそれを行いますが、自分自身を若返らせたい場合は、バスルームを可能な限り快適でなだめる必要があります。この目的には、音楽、バス用品、キャンドルを使用してください。
- アロマセラピーキャンドルと香りのランプは、エッセンシャルオイルの特性を高める素晴らしい方法です。さらに、柔らかな光はリラックスに役立ちます。デパートやインターネットで見つけることができます。
- アロマテラピーキャンドルと香りのランプは、敏感肌の方にはエッセンシャルオイルの優れた代替品です。
- バスルームの照明をふるいにかけますが、キャンドルを使用しない限り、完全に消さないでください。
- ソフトな音楽は、リラクゼーションと幸福をもたらす環境を作り出すのに十分です。
肌をブラシで乾かします。 お風呂に浸かる前に肌をブラシで乾かしてください。スポンジまたは特別なブラシを使用して肌を磨いてください。循環を改善し、角質を除去するだけでなく、オイルが浸透して肌に潤いを与えるからです。
- 天然シルクブラシまたは天然スポンジを使用して、体を乾いたブラシで拭きます。
- あなたの足から始めて、あなたの心に向かって長く、素早くストロークします。体の各部分を数回ブラッシングし、ブラシストロークを重ねて、すべてが覆われていることを確認します。
- 体の敏感な部分を通過するときは注意してください。
- 終了したら、熱いお風呂または熱いシャワーを浴びることができます。
アロマセラピーバスをご利用ください。 今こそ、準備したアロマセラピーバスをお楽しみください！贅沢なバスに十分な時間を浸すことで、アロマセラピーセッションのすべてのメリットをお楽しみいただけます。
- アロマセラピーバスに15〜20分滞在して、最大限に活用しましょう。長く滞在すると、皮膚が乾燥したり損傷したりする場合があります。
- 枕やバラの花びらなどのバス用品を使用してリラックスしてください。
- 目の温かい手ぬぐいも、お風呂を楽しむのに役立ちます。必ずエッセンシャルオイルが目に入らないように、必ず蛇口の下のお湯の下に置いてください。
- お風呂の水を摂取したり、目に入らないように注意してください。
- お風呂から出るときは、保温剤を肌に塗るまでタオルで包んで保温し、お肌に潤いを与えます。