迷惑な人々とどのように振る舞うか

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• ステージ
• パート1感情をコントロールする
• パート2競合の回避
• パート3問題への対処

毎日一緒に仕事をしなければならない退屈な同僚や、あなたをいらいらさせ始める友人がいて、その方法がわからない場合があります。このような人々と日常生活を送ることは、個人的にも職業的にもさまざまな社会的状況において非常に貴重なスキルです。これを行うには、あなたがしなければならないことは、あなたの冷静さを保ち、衝突を避ける方法を見つけることです。これが不可能になった場合は、積極的かつ丁寧に相手と向き合う必要があります。

ステージ

パート1感情をコントロールする

1. 
   

   
   深く呼吸し、落ち着いてください。 迷惑な人の周りにいるのは難しいですが、冷静で落ち着いた状態を保つようにしてください。怒ったり、神経質になったりイライラしたりしても、行動に実際の影響を与えることなく、あなたの一日を台無しにするだけです。深く呼吸し、落ち着いて、感情のコントロールを失わないでください。
   • 深呼吸の練習ができます。目を閉じて、鼻と横隔膜から深く吸い込み、ゆっくりと鼻から息を吐きます。このプロセスを数回繰り返して、落ち着いて、迷惑な人の存在をブロックします。

2. 
   

   
   何もしないでください。 あなたが彼女にどれほど悲鳴を上げたり、彼女をin辱したいとしても、反応することはあなたを怒らせ、彼女が探している注意を彼女に与えるだけです。代わりに、状況から抜け出すことに集中し、反応しないようにします。彼の存在に慣れ、彼があなたを脅すことができないことを彼に示す良い方法です。
   • 反応する誘惑に抵抗するために、「思いやり」や「受け入れ」などの言葉を精神的に繰り返すことを試みることができます。暗唱するマントラになるまで何度か言ってください。

3. 
   

   
   理解してみてください。 冷静さを保つために、彼の観点から状況や問題を分析できます。しばらく靴を履いて、なぜ彼女がいらいらしているのかを理解してください。落ち着いて共感し、思いやりを持ってください。これは、あなたが落ち着いていて、彼の存在下であなたの感情をマスターするのを助けることができます。
   • たとえば、困難な子供時代を過ごし、多くの場合悲観的であるため、その人が各状況のネガティブな側面を強調する悪い習慣を持っていると仮定します。おそらくあなたは幸せすぎて幸せそうに見えるが、一人で社会生活から孤立している親がいて、それが常にこの誇張された幸福感を映し出しています。

4. 
   

   
   
   
   その人のためにいくつかのレプリカを準備します。 あなたが彼女に会うとき、彼女の存在はあなたを彼女を傷つける何かを彼女に話すことになってあなたをひどく混乱させることができます。これを回避するには、人との会話を開始または終了するために使用できるいくつかの文を準備してください。
   • 「ええと、私はあなたがそれを言ってうれしいです。 "
   • 「面白い！私はそれについて何も知りませんでした！ "
   • 「はじめまして、遅れました！ "
   • 「ごめんなさい。今のところ話す時間はありません。別の時間かもしれません。 "

5. 
   

   
   気をつけて。 おなかがすいたり、疲れたり、ストレスを感じたりすると、不快な人の前で冷静さを保つのはずっと難しくなります。冷静さを保つチャンスを増やすために、あなた自身に十分な注意を払ってください。役立つヒントをいくつか紹介します。
   • 十分な睡眠;
   • 健康的な食べ物を食べる
   • 定期的に運動する
   • 時間をかけてリラックスしてください。

パート2競合の回避

1. 
   

   
   制限を設定します。 不快な人と一緒にいるのが難しいと感じる場合、その状況に感情的に巻き込まれないように制限を設定する必要があります。これは、この人物との競合状況を回避できる重要な対処メカニズムです。
   • あなたは彼女と過ごす時間を制限しようとすることができます：朝または昼食時に仕事で彼女に簡単に話します。また、すぐに応答するのではなく、空き時間があるときにのみ通話またはSMSに応答します。
   • また、言い訳を見つけることができない状況では、例えば、彼女が会議や社交の場であなたに話しかけるときなど、落ち着いて鈍感になろうとすることもできます。このようにして、彼の行動に対処するための個人的な境界を設定します。
   • たとえば、彼女が家族との夕食時に大声で話し始めた場合、あなたは彼女の声をブロックし、落ち着いておくために、鈍感のままで他のことを考えようとすることができます。

2. 
   

   
   
   
   積極的に考えてください。 あなたが彼女の近くにいるときは、あなたの人生のポジティブな側面に集中し、彼女の気分があなたに影響を与えないようにしてください。怒ったり反応したりする代わりに、退屈や不快感を思いとどまらせる積極的かつ積極的な態度をとるようにしてください。
   • 開いたボディーランゲージを使用して、あなたがうまくやっていることを示すことができます。アイコンタクトを取り、頭を振って動揺していないことを示しながら、腕をリラックスさせて体を下げます。
   • 積極的な受動的コメントや軽rog的な発言は避けてください。代わりに、「教えてくれてありがとう」や「いいね！」のようなシンプルで礼儀正しいことを言ってみてください。 "

3. 
   

   
   それを避けてください。 あなたが彼の存在に耐えられないなら、ポジティブであり続けようとしても、あなたは彼を完全に避ける必要があるかもしれません。距離を保ち、彼女と時間を過ごすのを避ける方法を見つけてください。これは、このような状況に対処する最良の方法である場合があります。
   • しばらく距離を保ち、人から逃げることができます。家族との再会を逃して休憩し、彼女と時間を過ごすのを避けることができます。職場では、彼女が参加していないプロジェクトを選択して、あなたを彼女から引き離すことができます。

パート3問題への対処

1. 
   

   
   問題の原因を特定します。 その人と向き合い、一緒に問題を解決しようとすることになります。しかし、その前に、彼女と一緒に座って、自宅でそんなにあなたを悩ませているものを特定しようとします。あなたは自分にこの質問をすることができます。「彼女はどうしてそんなに私を悩ませましたか？それとも、この人に私をいらいらさせるものは何ですか？問題を特定したら、議論して問題の解決を試みることができます。
   • たとえば、同僚が会議にいつも遅れて到着し、クライアントと混乱しているという事実にいらいらするかもしれません。熟考した後、あなたが気にするのは彼の行動ではなく、彼のプロフェッショナリズムの欠如という結論に達するかもしれません。
   • 別の例を次に示します。親のことをいつも話し、他の人の問題を無視するという親の癖にイライラするかもしれません。最後に、あなたはそれが彼の配慮の欠如があなたを悩ますことを理解します。

2. 
   

   
   人と問題について話し合う。 彼と話をすることを決めたら、静かでプライベートな場所でそれをしてください。仕事の後に彼女とプライベートチャットをしたり、電話で予約をしたりできるかどうかを彼女に尋ねます。可能であれば、ディスカッションは対面のみにしてください。
   • 彼女を非難したり非難したりしないように、必ず最初の人の文章を単数形にしてください。次のようなことを言うことから始めることができます。 "
   • 次に、主題を開発し、自宅であなたを悩ますものについて正直に言うことができます。次のように言います。「会議の遅れと組織の欠如は、チームと会社にとって有害だと思います。顧客はあなたがプロではないと思っているのではないかと思います。 "
   • 家族の誰かと話をする必要がある場合は、「あなたは他人のことを気にかけていないようで、自分のニーズだけを気にかけているようです。私はあなたがそうあるべきほど思いやりがないのではないかと心配しています。 "

3. 
   

   
   一緒にソリューションを見つけます。 問題に対する解決策または行動の可能な調整を見つけてください。あなたの批判を聞くのは難しいかもしれませんが、その人は自分の行動を認識し、必要な変更を加えることができます。
   • この質問を直接尋ねることができます：「私はあなたをよりよくサポートするために何ができますか」または「どうすれば改善を助けることができますか？問題を解決するために彼女と協力したいと彼に示してください。

4. 
   

   
   助けを求める その人はあなたの意見を理解できず、対立の後にあなたに怒りや怒りを覚えることができないかもしれません。会話が緊張するように準備する必要があります。この場合、職場の監督者（人事担当者など）、親しい友人、または親に介入を依頼してください。
   • あなたが退屈な人と話を始める前に、この助けを求めてみてください。同僚や友人は、問題を解決するための解決策を提案できます。
   • 状況を悪化させる可能性があるため、職場、友人グループ、または家族の周りの人々とのあいまいな言葉やゴシップを使用しないでください。それについて非常に丁寧に話し、問題を解決する方法について助言を求めてください。