血栓を自然に取り除く方法

著者: Louise Ward

作成日: 3 2月 2021

更新日: 16 5月 2024

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パート1習慣を変える
パート2食事の変更

この記事の内容：習慣を変える食事を変える

私たちにとって幸いなことに、母なる自然は私たちに血液を排出させないための十数以上の凝固因子を与えてくれました。妊娠、がん、経口避妊薬のような薬物、喫煙、遺伝的特性など、血液がより速く凝固するのを助けるいくつかの条件は変更できません。ただし、キャンセルまたは大幅に削減できる状態は、自然に処理できます。

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パート1習慣を変える

活動を続ける. 骨格筋に対する作用を伴う活動は、血栓の出現を防ぎます。これらの活動に費やすエネルギーは、1週間に5〜7回30分を費やす場合、1週間に合計600〜1,200カロリーに相当します。
- 運動は必ずしも退屈ではありません。血栓を取り除くのに役立つさまざまな楽しいアクティビティがあります。これらのエクササイズの中では、ウォーキング、ジョギング、水泳、エネルギッシュ、チームスポーツ、サイクリングなどを試すことができます。アメリカ心臓協会によると、これらの活動の1つを週に数回30分実施することで、良い結果が得られます。
長時間の運動後に特定の運動を行う。 長い旅行の後、または血液の動きを維持するための手術後に、血栓が静脈に形成されるのを防ぐのに役立つ特定の運動を行います。各側で次の演習を10〜15回繰り返します。
- 足首の動きから始め、時計回りと反時計回りに回します。
- 次に、ペダルを踏んでいるかのように関節を動かして、足首関節を曲げて伸ばします。
- かかとを地面に置き、足をかかとから先端まで、またはその逆に動かします。
- 足を上げ下げして、膝と腰を動かします。
- ふくらはぎをマッサージして血液循環を改善します。
圧迫靴下を着用してください。 10〜15 mmHg（クラス1）または15〜20 mmHg（クラス2）の圧力の靴下またはストッキングを手に入れて、血液循環を改善してください。
- フランスのようないくつかの国では、医師に相談してください。彼らは処方されており、クラスの選択は非常に厳格な管理下にあります。
ヨガをする. 脚のふくらはぎ、腰、腱を引っ張るヨガの位置は、体の下肢から心臓への血液の良好な流れを助けます。いつでもどこでもヨガをすることができます。数分間の健康的なヨガの練習により、今後の救急部門への訪問を節約できます。
- 「ウッタナーサナ」または「激しいストレッチ姿勢」は、腰ではなく腰で体を前に曲げ、膝の頭に触れ、バストの前を伸ばすことによって行われます。この位置は、腰とふくらはぎの筋肉だけでなく、足の腱を伸ばすのに最適です。ただし、最近背中を負傷した場合は、この位置を避ける必要があります。
- 「Sarvangasana」または「統合された体の姿勢」は、あなたの体、特にあなたの静脈の奥深くにある血栓に多くの利点をもたらす別の位置です。この位置では、頭を床に置いて、肩をシートやタオルの山の上に置く必要があります。次に、足を天井に向かって押し、息を吐くときは、膝が顔の前にくるように足を天井まで伸ばします。これは、静脈内の血液循環のための優れた運動であり、血栓を間接的に取り除くのにも役立ちます。
1時間以上静止した後、足を15 cm上げます。 横になるか、腰を下ろして腰から折り曲げて脚を持ち上げます。心臓の少なくとも15 cm上に足を置きます。これにより、足の血流が増加し、凝固が防止されます。
- 可能であれば、子牛をマッサージする機会を利用してください。
栄養補助食品を摂取してください。 食事から十分なオメガ-3脂肪酸を摂取していない人は、栄養補助食品の摂取を検討する必要があります。魚油、亜麻仁油、またはサクラソウ油の形のものがあります。これらのオイルの1日500 mgで十分です。
- ただし、血栓の問題（心臓発作など）を経験したことがある場合は、2回（500 mgを1日2回）服用することをお勧めします。
また、十分なビタミンを摂取するようにしてください。 ホモシステインのレベルが高すぎると、血液中に血餅ができます。ホモシステインは、血液に含まれるアミノ酸です。これらが多すぎると、血栓形成を促進する内皮損傷を引き起こす可能性があります。ビタミンB6およびB12の欠乏、ならびに葉酸は、高ホモシステイン血症を引き起こす可能性があります。これが、これらのビタミンのいくつかを摂取することにより、ホモシステインのレベルを制御下に保つことができる理由です。
- たとえば、葉酸400 mg、ビタミンB6 1.3 mg、ビタミンB12 2.4 mgを組み合わせて使用すると、血栓を防ぐことができます。
- イチョウのビルバオは、アスピリンと同じ効果を持つ中国のハーブです。 1日あたり40 mgの用量は、血液液を保持し、血餅形成を防ぐのに役立ちます。しかし、それはあなたが服用している別の抗血栓薬を妨げる可能性があり、イチョウを服用したい場合は医師に通知する必要があります。
水和滞在。 飲料水は常にあなたの体に役立ちます。脱水体は無潤滑体のようであり、細胞は互いに擦り合わされて、凝血塊を形成します。体内の液体は、見つかった血栓やプラークを取り除くことで血液を流動化します。
- 血を薄くする薬を服用する場合は、アルコールも干渉する可能性があることに注意してください。したがって、いかなる場合でも飲酒は控えてください。 1日1杯の赤ワインに制限するのが最善です。
喫煙をやめる. 喫煙は健康に悪いことは確かに知っています。それは血栓のリスクを高める可能性があります。これを回避するには、終了することが不可欠です。停止することは非常に困難な場合があります。医師に相談してください。パッチ、チューインガム、薬などの補助器具を勧めることができます。
- また、グループセラピーに参加して、やめましょう。

パート2食事の変更

オメガ-3を食べる。 オメガ3が豊富な食品は、血液を薄くする特性があり、血栓の除去に役立ちます。凝血塊の形成を避ける最良の方法は、オメガ3が豊富な食物を1日1回摂取することです。
- オメガ3が豊富な食品には、サバ、サーモン、カナダのロブルとニシンなどの魚、または亜麻仁、大豆油、菜種油、ナッツなどの植物が含まれます。
- オメガ3を摂取するには、サーモンなどの脂肪の多い魚料理を食べるか、朝にシリアルと混ぜたナッツや亜麻の種子を少し食べるか、サラダに菜種または大豆油のスプーンを混ぜます。
ダークチョコレートを乱用します。 このニュースはすべてのチョコレート愛好家を幸せにします。ジョン・ホプキン研究所の研究者は、2つのc。にダークチョコレートは、血栓の発生を防ぐのに役立ちます。
- ダークチョコレートには、フラボノイドと呼ばれる代謝物が含まれています。フラボノイドは、アスピリンと同じように血液の流れを保ちます。これらは、植物に自然に含まれる化学物質です。ただし、バターや砂糖などの成分を含むダークチョコレートを消費する場合は、消費量を最小限に抑えるように注意する必要があります。
- ビタミンEにはフラボノイドも多く含まれています。アボカド、ほうれん草、アーモンド、ピーナッツもビタミンEの優れた供給源です。
ニンニクとウコンを食べる。 これらのスパイスは自然に抗炎症特性で満たされています。ウコンには、クルクミンが含まれています。炎症は動脈硬化、動脈の肥厚の主な原因です。
- クルクミンは、動脈の脂肪沈着を26％減少させるため、心臓の恵みです。
- 定期的にニンニクを食べることで、動脈を助けることができます。血圧を制御し、血栓の形成を防ぎます。
ザクロとグレープフルーツを食べます。 ザクロには、抗酸化物質として作用し、動脈を保護する植物化学物質が含まれています。この抗酸化物質が豊富な果物は、一酸化窒素を大量に生成することで身体を刺激し、それが血液を液化し、動脈が詰まるのを防ぎます。
- グレープフルーツには、可溶性繊維であるペクチンが含まれています。この繊維はコレステロール値を下げるのに役立ちます。また、動脈硬化の可能性を減らします。
クランベリー、レーズン、チェリーをもっと食べましょう。 その理由は次のとおりです。
- カリウムが豊富なクランベリーを消費すると、低密度リポタンパク質レベルが低下し、高密度リポタンパク質レベルが増加します。心臓病の一般的なリスクは40％減少します。
- 黒ブドウはルテインの優れた供給源です。ルテインは、動脈硬化の可能性を減らすカロテノイドです。また、頸部の頸動脈の肥厚を防ぎます。
- チェリーには、動脈を詰まらせるプレートをきれいにする17の要素が含まれています。また、コレステロールを下げるのに役立つ繊維が含まれています。
ビタミンKを吸収する ビタミンKは、血液の循環を良くするために不可欠です。十分に摂取してください。医師と相談して、必要な量を調べてください。。
- ワルファリンを服用して血液を薄くする場合、凝血塊の形成に影響するため、十分な量のビタミンKを摂取する必要があります。服用する必要がある量を調べるには、医師に相談してください。
- プロトロンビン率は、血液が凝血塊を形成するのにかかる時間の指標です。この期間を計算するために実行されるテストは、PT INRと呼ばれます。
- ビタミンKが豊富な食品には、ケール、ほうれん草、マスタードグリーン、キャベツ、カブ、ブロッコリー、ロメイン、芽キャベツ、大豆油などの緑色野菜が含まれます。。
緑茶とサンザシ茶を飲みます。 両方のタイプのお茶は、酸化防止剤の形で保護を提供しますが、両方とも豊富です。ポリフェノール（緑茶に含まれるフラボノイド）は、動脈の血餅形成を防ぐために必要なものを含む非常に強力な抗酸化物質です。サンザシ茶は血圧を下げ、血管の弾力性を回復または維持するのに役立ちます。
- それらに含まれるプロシアニジンは、内皮と呼ばれる組織を保護することにより、心臓と血管を健康に保つのにも役立ちます。
より多くのトマトとサツマイモを飲む。 両方とも、動脈硬化のリスクを半減させる抗酸化物質であるカロテノイドリコピンの非常に高いレベルを持っています。彼らは、動脈のプラークの形成を防ぐのに役立ちます。
- サツマイモは、血圧を最適なレベルに保つのにも優れています。それらには、繊維、ベータカロチン、葉酸、ビタミンC、カリウムなどのコレステロール低下要素が多く含まれています。
ヒヨコマメと納豆をもっと食べる。 ヒヨコマメには、可溶性繊維と不溶性繊維の両方が含まれています。彼らはコレステロールを含む胆汁に対して効果的であり、多くの心臓病を防ぎます。
- 納豆は日本の伝統的な食べ物です。それはと呼ばれる良性細菌を使用して発酵大豆で調製されています 枯草菌。それは、血栓に対して驚くべき働きをする酵素であるナットウキナーゼで満たされています。それらを溶解するだけでなく、外観も防ぎます。
パイナップルとキウイを包みます。 パイナップルには、血栓を破壊するブロメライン（またはブロメライン）と呼ばれる酵素が含まれており、血小板蓄積の原因となるフィブリンを溶解する特性もあります。ブロメラインは、プラスミンの産生を刺激することにより、血栓からフィブリンを溶解します。血小板が内皮（血管壁）にくっつくのを防ぎます。
- キーウィには、血栓の形成を抑えるのに役立つ特性があります。彼らはビタミンC、カリウム、銅、マグネシウム、食物繊維などの栄養素とミネラルが豊富です。また、血液中に蓄積した脂肪を分解することにより、動脈の詰まりを取り除くのにも役立ちます。また、抗炎症作用もあります！
サリチル酸を多く含む食品を探します。 サリチル酸は、血栓形成を阻害する化合物です。タイム、ターメリック、ジンジャー、パプリカ、シナモン、カイエンペッパーなどの特定のハーブやスパイスが豊富です。
- クランベリー、イチゴ、ブルーベリー、オレンジ、プラム、ブドウなどの果物もあります。
- また、緑茶、ワイン、蜂蜜、酢、パイナップルジュースなどの液体にも含まれています。