うつ病にかかっている親の世話をする方法

著者: Peter Berry

作成日: 18 Aug. 2021

更新日: 11 5月 2024

ビデオ: うつ病患者さんの家族はどう対応したらいいのか、について解説します【精神科医が一般の方向けに病気や治療を解説するCh】

コンテンツ

ステージ
パート1親を助ける
パート2自分の面倒を見る

この記事の内容：親の支援自分の世話を始める23

あなたの親がうつ病に苦しんでいるとき、あなたはあなたの役割が何であるかを知るのに苦労するでしょう。あなたの年齢を考えると、あなたが助けることができることはほとんどありませんが、あなたが落ち込んでいる親を慰めるのを助けることができるいくつかのことがあります。子として、親の役割を引き受ける必要はありません。時間、エネルギー、能力があれば、親を助けたりサポートしたりできます。ただし、自分の限界だけでなく健康上の障壁にも注意することが重要です。

ステージ

パート1親を助ける

うつ病の症状について学びます。 親は、愛することをすることに喜びを感じなくなっていることに気付くかもしれません。彼は必死に見えたり、悲しそうに見えたり、行動する力がないように見えるかもしれません。体重の変化（体重の増減）や睡眠パターンの変化（非常に頻繁に眠っている、または不眠症になっている）に気付くことがあります。
- 親は、通常よりもイライラしたり、攻撃的だったり、怒ったりするなど、さまざまな行動をとることがあります。
- ほとんどの場合、親は元気がなくて疲れているように見えます。
- 激しいアルコールや薬物の使用に注意してください。親が薬物またはアルコール（処方薬または睡眠薬を含む）の服用を開始した場合、うつ病に関連している可能性があります。
- うつ病は伝染性ではなく、契約することはできません。
ご両親にご相談ください。 うつ病の問題に対処することは、特に子育てに関しては苦痛を伴うことがあります。あなたが印象を持っていて、物事がうまくいかないのではないかと心配しているなら、うつ病について話し合うのが良いでしょう。ケアと注意の精神で親にアプローチします。親のことをどれほど気にかけているのか、そして彼が幸せに見えることを望みます。
- 「あなたとあなたの健康が心配なのですが、何か変わったことはありますか？調子はどう？ "
- また、「事態が変わったことに気づき、いつもより悲しく見えるようになりました。すべて大丈夫ですか？ "
- 親が「もうここにいたくない」と言ったら、すぐに助けを得る必要があります。
親にセラピーを勧めます。 親と誠実に話し合った後、心理学者に会いに行くように励ましてください。特にうつ病が原因である場合は、親の行動、感情、思考に責任がないことを理解することが重要です。彼に医療専門家に会うように勧めてください。治療は、ネガティブなアイデアを変え、引き金を特定し、対処スキルを行使し、将来のうつ病の潜在的な影響を減らすための予防策を講じるのに役立ちます。
- 「健康で幸せな状態で会いたいです。心理学者があなたを助けることができると思います。彼に会いに行きたいですか？ "
家族療法にふける。 個人療法は個人のスキル向上に役立ちますが、家族療法の実践は誰にとっても役立ちます。親が落ち込んでいるとき、家族全員が同様に苦しむかもしれません。家族療法はすべて、発生する可能性のある問題のコミュニケーションと解決に役立ちます。
- あなたが家族の機能の重荷を背負うのに苦労しているように感じるなら、グループ療法はあなたが妥協を見つけるために選ぶことができる素晴らしいオプションです。
親と時間を過ごす。 それがあなたにはっきりと示されていなくても、あなたの親があなたを愛していることを知ってください。彼と時間を過ごす義務を果たすことで、見返りにあなたの愛を証します。彼はあなたと時間を過ごしたいかもしれませんが、エネルギー不足のためにそれをすることはできません。あなたはイニシアチブを取り、あなたと一緒に活動をするよう彼を招待することができます。両方が大好きな活動をしてください。
- 夕食を準備します。
- 図面を作成します。
- 犬を散歩。
親と一緒に出かけましょう。 新鮮な空気、太陽、自然は、親をリラックスさせ、気分を良くします。散歩に出かけると、ストレスやうつ病の割合を減らすことができます。動物や木を熟考し、自然の中にいることを楽しんでください。
- 公園または自然保護区に行って、散歩してください。
- 犬と一緒に近所を散歩することも役立ちます。
親にあなたが彼を愛していることを見せてください。 うつ病に苦しんでいる人は、無視されたり無視されたりすることがあり、リマインダーは前向きな気持ちをもたらすことができます。手紙を書いたり、カードを送ったり、絵を描いたりすることができます。あなたが何をしようとも、それはあなたがあなたの親に対して持っている愛を明確に表しています。
- あなたが親と一緒に住んでいない場合、あなたは彼にあなたが彼を思い、彼を愛していることを示すために彼にカードまたは電子メールを送るオプションがあります。
人間との接触の力を活用してください。 親に大きな抱擁を与えます。愛情を必要とする人は、うつ病と孤独に苦しむ傾向があります。一方、本当の愛情を経験した人は通常、幸せで健康的です。
- できるだけ親に抱擁をします。
- 肩や手で軽く触れて、サポートを示します。
若い兄弟に状況を知らせてください。 弟や妹がいる場合、親は何かがおかしいと思うかもしれませんが、それが何であるかはわかりません。できる限り簡単な方法で、できる限り説明します。
- 「パパはうつ病にかかっており、時々不機嫌に反応し、ベッドで多くの時間を過ごします。彼のせいではありませんが、彼は私たちをとても愛していることを知っています。」
親が自分の面倒を見ることができなくなったらどうするかを知ってください。 ある時、誰かが落ち込んでいるとき、彼らは自分の世話をするのをやめます。彼はシャワーを浴びること、仕事に行くこと、夕食の準備、家の掃除、洗濯などをやめることができます。あなたの親が無視しているという事実は、彼が彼のニーズも無視していることを暗示しているかもしれません。
- あなたのニーズが無視されている場合は、助けを求める必要があります。父親がうつ病にかかっており、母親または義母がいる場合は、状況を伝え、父親に助けが必要であることを伝えてください。また、祖父母、叔母や叔父、さらには親や教師の友人に電話することもできます。また、部屋を掃除したり、ごみを出すなどの小さな仕事をすることで控えめな方法で助けることもできますが、あなたの世話をするのは親の義務です。
- あなたがティーンエイジャーとして少し年上であれば、あなたの親が癒す時間を引き継ぐことができます。家の手配、夕食の持参または料理のボランティア、兄弟姉妹のさまざまな活動への参加などを試みてください。しかし、あなたは家のすべての責任を引き受けるか、あなたの親の世話をする唯一の人になる必要はありません。
- 成人の場合は、助けを求めることについて親に相談してください。彼が心理学者の診察に消極的であれば、あなたは彼に完全な健康診断のために医者に診てもらうよう説得する可能性が高いでしょう。親が気分が良くなる前に手助けする準備ができている必要があることを忘れずに、あなたが親のためにやろうとすることに制限を設定します。彼に治療を求めることはできません。
自殺行動を認識する。 これについて考えるのは恐ろしいですが、あなたの親がうつ病に苦しんでいる場合、行動を特定することは重要です。しばしば自殺念慮がある人は兆候を示し、これらの考えを事前に知ることで、行動する準備ができます。危険にさらされている人、または自殺念慮がある人は、次の兆候を示します。
- 商品を提供する
- 引っ越しや物の保管について話す
- 死または自殺について話し、できれば傷つくことについて話します
- 絶望的な気持ちについて話す
- 不安の瞬間の後の静けさのような行動の突然の変化
- 薬物やアルコールの大量使用などの自己破壊的な行動に従事する
- あなたは彼なしで良くなるだろうと彼はもうあなたと一緒にいたくない、これはすべてすぐに終了する、または何かのようなことを言う
親が危険にさらされていると思われる場合は、行動する準備をしてください。 親が自殺念慮を感じている場合は、+ 33 1 42 96 26 26または112でSOS友情に電話してください。薬）、自殺について話したり、動揺したり不安になったり、そのような行為を試みたりする場合は、すぐに緊急サービスに電話してください（112など）。

パート2自分の面倒を見る

自分を非難しないでください。 罪悪感を感じたり、何かをしたと感じるかもしれません 悪いです あなたの親を悩ますが、これはそうではありません。人が落ち込んでいる理由は通常多くあります。そのため、この感情は1つまたは2つの理由よりも複雑になります。ほとんどの人がうつ病に苦しんでいるのは、彼らの環境にはうつ病を発症しやすくする要因があるためです。
- 親が落ち込む原因となるような悪いことは何もしていません。あなたは自分自身を傷つけるだけであり、それはあなたの健康に良くないので、罪悪感と告発をあきらめてください。
状況を個人的な問題にしないでください。 一般的に、女性は涙を流し、気まぐれになりがちですが、男性はしばしば怒っています。とにかく、落ち込んでいる親は、彼が本当に考えていないことを言うことができます。あなたはあなたが親の生活の中でストレスの原因だと思うかもしれません。さまざまな感情（行動の変化につながる可能性がある）があることを知ることは、自分がストレスの原因ではないことを知るのに役立ちます。
- あなたの親が感情的にあなたを傷つけているなら、これを遠近法で守ってください。彼を許して、彼が別の心の状態にあるかもしれないという事実を受け入れてみてください。これによりこの動作の痛みは軽減されませんが、発生していることはあなたのせいではないことがわかります。
あなたを幸せにする人たちと時間を過ごしてください。 友達と出かけ、健康な人と時間を過ごし、楽しんでください。家を出て別のことをすることを恐れないでください。おもしろい外出は、家にいるのに必要な心理的バランスを提供します。
- 親の世話や家事をするのに時間をかけないでください。管理人をするのはあなたの仕事ではありません。あなたの助けを提供しますが、それは引き継ぎません。
- 親との境界を設定することが不可欠です。親が気分が良いとあなたに期待している場合、これはあなたの心理的健康に深刻な影響を与える可能性がある不健康なドライブです。
- 最初に小さな制限を設定し、判断や怒りなしにそれらを尊重するようにしてください。たとえば、親があなたとチャットしすぎて、必要以上に彼の問題について話すのが好きなら、「お父さん、私はあなたと話すのが好きですが、それは私を超えています。少し。スザンヌおばさんは、この問題の解決に本当に役立つと思います。」
あなたの気持ちについて話してください。 あなたの感情は重要であり、それを隠すのは良くありません。良いリスニングスキルを持っている人を見つけて、彼を信頼してください。
- あなたの親は病気になりすぎて自分の役割を果たせない可能性があり、この場合、あなたを案内できる他の大人を探す必要があります。高齢者、祖父母、叔母または叔父、精神的な指導者、家族の友人について考えてください。
あなたの気持ちを表現する方法を見つけてください。 親が落ち込んでいるとき、ストレス、心配、悲しみを感じるのは普通です。リラックスして自分を若返らせるために健康的な措置を講じることで感情を管理することが重要です。日記をつけたり、絵を描いたり、音楽を聴いたり、文章を書いたりしてください。
- リラックスしたり、気分が良くなるようなアクティビティを見つけてください。スポーツ、ランニング、ペットと遊ぶことができます。
泣くのは普通のことです。 うつ病に苦しんでいる親を持つことは困難です。この状況でのあなたの感情は有効で自然です。涙は毒素とストレスホルモンを放出するので、泣くことは気分を良くする素晴らしい方法です。
- 泣くことを恥じないでください。泣いたり、感情を表現したりすることは、単独でも公共の場でも、何も問題はありません。
- 泣くのにかかるすべての時間をかけてください。より快適に感じる場合は、寝室やバスルームのように泣くために私的な場所に行くように頼むことができます。
あなたの親がまだあなたを愛していることを知ってください。 うつ病は、感情を変えたり、疲れさせたり、本当に考えていないことを言わせたりするなど、奇妙な形で親の心と行動に影響を与える可能性があります。彼は困難な時期を迎えています。彼はあなたをとても愛しています。