インターネット上で時間を効果的に使用する方法

著者: Monica Porter

作成日: 20 行進 2021

更新日: 15 5月 2024

ビデオ: 【時間術大全①】スマホ中毒から解放されて時間を取り戻す（Make Time）

コンテンツ

ステージ
パート1インターネットの使用習慣に気付く
パート2準備をする
パート3変更の実装

この記事の内容：インターネットの使用習慣を理解する変更を準備して実装する6

インターネットは非常に便利なツールですが、生産性のブラックホールになりやすくなります。今日の世界では、人々は仕事や学校で毎日インターネットを使用したり、友人や家族と連絡を取り合ったりする必要がありますが、意図や目的がなくても気が散ることがよくあります。正確な。ほとんどの人にとって、インターネットの使用を避けることはできませんが、オンラインで過ごす時間をより効率的に使用できるように習慣を管理することは非常に可能です。

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パート1インターネットの使用習慣に気付く

インターネットでアクティビティジャーナルを作成します。 あなたの時間がどこに向かっているのか疑問に思っているなら、それは見つけるための素晴らしい方法です。 1週間、インターネット上で行っていること、アクセスしたサイト、各サイトに費やした時間、ページを更新する頻度、リンクをクリックする回数などを書き留めます。多くの場合、インターネットで最も時間を無駄にするのは、あなたがそれについて考えずにやることです。
- また、携帯電話や他のモバイルデバイスで費やす時間も必ず含めてください。頻繁に移動する人にとっては、多くの場合、最も時間を失う時間です！
問題領域を特定します。 ページまたはページを5分ごとにチェックすることは、より長いタスクに集中するのを妨げる衝動です。あなたが研究している義務がイライラしたり退屈に思えたりしている場合、別のページで何が起こっているかを見るために少しの10秒間の休憩があなたを傷つけないと思うかもしれません。ただし、問題は、再焦点合わせに必要な時間に追加されるこれらの小さな休憩が蓄積することです。特に習慣は人によって異なりますが、ここにいくつかの例を示します。
- 1日に50回チェックしますか？
- 有名人に関するブログやウェブサイトを見るのに多くの時間を費やしていますか？
- 他のことをしているときは、GoogleやFacebookのチャットに接続したままで、話したい友達に邪魔されることがよくあります。
- 何かに30分間集中した後、誰かが ハイメ Facebookの新しいプロフィール写真で、気づかないうちに1時間過ごします。
ドーパミンに注意してください。 友人は、電話に完全に依存していると言ったときに誇張する印象を持っているかもしれませんが、実際にはこれは科学によって実証されています。テクノロジーへの依存は、脳の働き方を変える可能性があります。これは、薬物、アルコール、ギャンブルの使用中に脳が受ける変化に非常に似ています。
- 犯人は、ドーパミンと呼ばれる脳内の化学物質です。気分、やる気、報酬の感覚を制御します。
- Facebookで新しい音楽を聞くたびに、少量のドーパミンが脳に放出され、見たいという欲求を引き起こします。
- ドーパミンによる常習は無限のサイクルです。興奮は予期せぬもの、未知のものの不確実性によって引き起こされます。誰が送ってくれるの？一般的なルールとして、知りたいという欲求は、チェックイン後に感じる満足度よりも強いため、ドーパミンの効果を再び感じることに少しがっかりし、不安を感じます。
- テクノロジーへの中毒は今日より一般的になっていますが、ドーパミン受容体の奴隷になることは必須ではありません。少しの自覚と献身で、あなたは満足と生産性からあなたを保つ永遠のループに抵抗するように自分自身を訓練することができます。
必要な変更を行う決定を下します。 多くの人々にとって、特に最初の段階では、習得した習慣を再現することは困難です。
- ほとんどの変更では、快適さと楽しみをもたらすものを制限する必要があることに注意してください。
- ドーパミンの生産が減少するため、インターネットの使用を変更し始めるときに離脱症状を経験することは珍しくありません。
- それは一時的な恥ずかしさであり、あなたがより幸せで、より健康で、より生産的な人になることを忘れないでください。

パート2準備をする

オフィスを整理します。 デスクトップを視覚的な混乱から解放することで、脳内でどれだけのスペースを解放できるかは驚くべきことです。整頓されるのを待っている紙の束があるか、汚れた皿が横になっていると、あなたがしなければならないことに集中するのが難しくなります。仕事や日常生活で使用しないものを机の上（および仕事をする他の場所）に置かないようにしてください。
コンピューターのデスクトップを整理します。 ファイルが画面に表示されるのではなく、フォルダに整理され、頻繁に表示されるお気に入りのWebサイトに配置されていることを確認してください。これにより、必要なものを検索する必要があるときの時間を大幅に節約でき、研究中に目を引くものに気を取られることを防ぎます。
ブラウザを開く前に、インターネット上で行う必要があることのリストを作成します。 聴きたい曲はありますか？母親を誕生日に連れて行きたいレストランに関するコメントを読みたいですか？あなたが家でやりたい修理のための材料のコストを研究したいですか？
- これらのアイデアが頭に浮かぶので、一日中、毎日しなければならないことです。
- インターネット上で行うべきことのリストは、あなたの目標のより良いアイデアを提供し、あなたの時間をより良く管理するためのあなたの長期目標を思い出すでしょう。
最も生産性の高い時間帯を決定します。 一部の人々は午前中により機敏になり、他の人々は深夜までに到着しません。スケジュールが非常に柔軟であれば、目覚め、機知に富み、明確なアイデアを感じているときにインターネットで過ごす時間を整理してみてください。
少ない労力でより多くのことができるように整理しましょう インターネットでの効率は、特にキャリア、興味、その他のライフスタイル要因に応じて、誰にとっても異なるものです。仕事のために終日接続する必要がある人もいれば、特に夕方にリラックスするためにインターネットを使用する人もいます。
- インターネットの時間管理の目標は人によって異なりますが、できるだけ多くの時間をオンラインで費やさずに、できる限り多くのことを試みる必要があります。

パート3変更の実装

画面の前で過ごす時間を減らします。 つまり、一般的にインターネットの前で過ごす時間を減らすことから始める方が良いでしょう。これは逆効果のように思えるかもしれませんが、やらなければならないことをする時間が少ないときは、より生産的になる傾向があります。
一度に多くのことをしないでください。 同時に2つまたは3つのことを行う方が生産的だと思うかもしれませんが、1つのことだけに集中しているわけではないので、実際には長期的には遅くなります。あるタスクから別のタスクに切り替えて、自分のしていることに興味を持ち続けたいと思うかもしれませんが、次のタスクに進む前に、To Doリストに従って1つのタスクを完了しようとします。
接続せずにできる限りのことを行います。 記事やエッセイなど、1ページより長いものを読む必要がある場合は、ブラウザを閉じてダウンロードして読んでみてください。長い答えを書かなければならない場合は、電子処理ソフトウェアでそれを試してみてください。
- これにより、表示されるリンクをクリックするのを防ぐか、必然的に表示されるsとdsのアラートから身を守ることにより、注意散漫を減らすことができます。
ソーシャルネットワークに費やす時間を制限します。 これらのサイトは生産性のブラックホールであり、非常に中毒性があるため、これはあなたがする勇気を見つけなければならないものです。
- 覚えているなら、ドーパミンはあなたの予想と未知のものを食べます。ソーシャルネットワークは決して静的ではないため、人々がステータスを更新したり、写真を追加したり、「ハイメ」を与えると、常に変化しています。しかし、あなたが想像するほど面白いものでも満足なものでもありません。
- FacebookやPinterestなどに行く必要がある場合は、十分な注意を払ってそれを行い、厳しい時間制限を設けてください。キッチンタイマーを設定して、長く滞在しないようにしてください。
- 新しいタブまたはウィンドウを開くだけでなく、ログアウトしてこれらのWebサイトを閉じることが重要です。アクセスしやすくなるほど、アクセスしたくなるでしょう。
アカウントを考慮してください。 1日3回、朝に1回、午後に1回、夕方に1回確認してください。たとえそれらが必要であるとしても、それらを常にチェックしていると、ソーシャルネットワークと同じくらいあなたのオンライン時間を管理するのに悪いことがあります。
- 一度にすべてを削除、アーカイブ、または返信してください。これにより、長い目で見れば時間を節約でき、空のボックスを見ることで達成感を得ることができます。
コントロールを得るためのヘルプを見つけます。 自分が課したルールを尊重するのに苦労しているのなら、あなたはあなただけではありません。多くの人々は、インターネット上で時間を効果的に管理するのが難しいと感じています。これらの人々のために、彼らを助けることができる多くの無料または安価なアプリがあります。以下に例を示します。
- RescueTimeは、特定のサイトに一定期間アクセスできないようにします。さまざまな雲の形成に関するプロジェクトに取り組んでいるとしましょう。 Googleと、Googleがリダイレクトする天気予報Webサイトにアクセスする必要がありますが、Gmail、Facebook、YouTube、Buzzfeedなど、集中力を失わせる可能性のあるすべてのサイトをブロックできます。また、インターネットの習慣を追跡し、携帯電話、Skype、などに費やした時間を知ることができます。特定のサイトをブロックできる多くのアプリケーションがあり、すべてに異なる設定と追加機能があります。最適なものを見つけてください！
- ゲームはあなたの読書を時限ゲームに変えます。箱を掃除する速さに応じてポイントを獲得できます。
- Pocketを使用すると、アクセスしたWebサイトを保存して、より便利な時間に戻すことができます。興味深いリンクを含む記事を読んだかもしれません。これらのリンクまたは後でアクセスしたいものは何でも保存できます。
- focus @ willは、脳の研究となだめるような音楽を使用して、注意力と生産性を高め、気を散らすものを見つけやすくするアプリケーションです。
自宅でインターネットを削除することを検討してください。 これは一部の人にとっては極端なステップのように思えるかもしれませんが、ほとんどのインターネット使用を整理することを余儀なくされ、それにより、あなたはより生産的なオンラインになることができます。自分でコントロールできない場合は、これを検討する必要があります。
- また、あなたの周りの人々とインターネットを使用することによって、あなたの悪い習慣に気付くかもしれません。人々が絶えず通り過ぎて画面を見ることができるカフェにいる場合、あなたは元ガールフレンドのFacebookプロフィールに行く可能性が低くなります。
- 実験を試してみたいが、まだインターネットアクセスを完全に遮断する準備が整っていない場合は、ルーターを友人の家に数日間置いてみてください。
- インターネットを奪いたくないルームメイトや配偶者と一緒に住んでいる場合は、WiFiパスワードを変更するよう依頼してください。