学校に戻る前に良い睡眠習慣を再開する方法

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• ステージ
• パート1：
  早く寝なさい
• アドバイス

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学校に通うことの主な利点の1つは、夏にほぼ3か月間休暇を取ることです。この期間中、学童はバスに乗るために起きることを思い出させる目覚まし時計がもうないので、夜遅くまで寝て、​​朝遅くに起きることに慣れます。ただし、午前中に学校に戻って起きなければならない場合は、身体の準備を開始することが重要です。ゆっくりと慣れる時間を与えることで、学年度をすぐに開始できるように移行をより簡単にすることができます。

ステージ

パート1：
早く寝なさい

1. 3 日中の昼寝は避けてください。 おそらく、あなたの体がこの新しいスケジュールに順応している期間中は、日中はおそらく少し疲れを感じるでしょう。それは正常です。ただし、疲れたとしても、昼寝をしてはいけません。日中に眠ると、夜寝るのがさらに難しくなり、今まで起きたすべての努力を早めに台無しにしてしまいます。広告

アドバイス

• 眠っている間にまだアラームを設定していることに気付いた場合は、ベッドから離してください。外に出るために起きなければならないなら、あなたはすでにベッドから出ていて、あなたは難しい部分をやった！
• 前日に簡単で速い朝食を準備します。時間があまりない場合、この食事をスキップするのは簡単ですが、彼らが言うように、それは「その日の最も重要なもの」です。
• また、前日の夜に服と器具を準備してください。起きたときにすべてを準備しておけば、ストレスが減り、時間を節約できます。
• 週末に新しい睡眠習慣を変えないでください。就寝したり、遅く起きる場合は、その週に行った努力に妥協します。
• 寝る前にシャワーを浴びれば、よりよく眠れます。
• 不要な電子機器はすべて寝室に入れないでください。

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