誰かを許す方法

著者: Laura McKinney

作成日: 1 4月 2021

更新日: 1 5月 2024

ビデオ: あなたが他人を許せない理由を知ろう！！　１２分でわかる『いつまでも消えない怒りがなくなる許す練習』

コンテンツ

ステージ
パート1ネガティブな感情の管理
パート2あなたを傷つける人に立ち向かう
パート3

この記事の内容：ネガティブな感情に対処するあなたを傷つけた人に立ち向かう

あなたを傷つけたり、裏切った人を忘れることは、最も難しいことの一つです。しかし、他人との関係を再構築することを許すことを学ぶか、単に過去を忘れて先に進むことを学ぶ必要があります。あなたの否定的な感情を管理し、あなたを傷つけた人に立ち向かい、あなたの人生で前進し始めます。

ステージ

パート1ネガティブな感情の管理

あなたの怒りが有害になる可能性があることに注意してください。 あなたを傷つけた人を許すのは非常に難しいかもしれません。あなたの最初の反応は、あなたの怒りを維持し、この痛みを引き起こした人を非難することかもしれません。それは自然な反応ですが、それはあなたを傷つける人よりも多くの痛みと怒りを引き起こすだけです。だから、他の人ではなく、あなた自身のために許す必要があるのです。
- Rancorは、あなたと他の人との将来の関係を傷つけ、うつ病を引き起こし、あなたを他人から隔離することさえあります。
許すことを選択します。 許しを得るには、ネガティブさを手放すための意識的かつ積極的な決断が必要です。それは自然にまたは簡単に来ません。許しは努力を必要とするものです。
- 人々はしばしば、自分を傷つけた人を許せないと言います。彼らは、自分の傷ついた気持ちや裏切りの気持ちを克服することは不可能だと信じています。しかし、人々は許しが選択であることを理解していません。あなたを傷つける人々を許すことを選ぶとき、あなたはこの決定から最も利益を得ます。
あなたの怒りを解放します。 この人に対してあなたが持っているすべての否定的な感情を逃れましょう。泣き、パンチングボールを打ち、野生に出て、悲鳴を上げるか、あなたがそれらの否定的な感情を逃がすのを助ける何かをする許可を自分に与えてください。そうしないと、これらの感情は煮え、より多くの痛みを引き起こします。
- 他人の良心を和らげたり、他人が行ったことを承認したりすることはしないでください。あなたは自分自身を癒して先に進む機会を与えるためにそれをします。
一歩戻ります。 一歩後退して客観的な視点から状況を見て、視点を変えてみてください。他の人は故意にあなたを傷つけましたか？彼は状況をコントロールしていなかったのですか？彼はあなたと物事を言い訳したり手配したりしましたか？すべての変数を考慮し、落ち着いて状況を分析してください。なぜそこでどうして状況が起こったのかを理解できれば、彼を許す方が簡単になります。
- 誰かを何回不当に扱い、何回許されたかを正直に尋ねますか。あなたがあなたを許した人に安reliefと感謝の両方を感じたことを思い出してください。他の人を傷つける可能性があるのと同じくらい傷つけられることを覚えておくと役立つ場合があります。
誰かと話してください。 信頼できる人と話すことは、感情に対処し、客観的な視点を聞くのに役立ちます。あなたが心に持っているものを言うように、あなたが着ていた重りを取り除いた。友人、家族、セラピストが耳を傾け、泣くために肩を貸してくれます。
- 許せない人と話したいと思ったとしても、静かな場所にいるまで待って、自分の気持ちをよく考えてください。これにより、この人を攻撃して関係をさらに悪化させることを防ぎます。
自分を表現する前向きな方法を見つけてください。 これは、否定的で破壊的な感情を表現し、問題を解決するのに役立ちます。日記をつけたり、手紙を書いたり、絵画や詩などの創造的な方法を使用したり、音楽を聴いたり、音楽を作ったり、走ったり、踊ったりしてください。リラックスして気分が良くなるようなことをしてください。
- あなたの問題を積極的に管理することにより、あなたはあなたが直面している問題をより意識するようになります。否定的な感情を単に無視するのではなく、認識して管理するための鍵です。
他の例から自分を刺激します。 あなたよりもはるかに難しい状況で許された人々の話を読んだり聞いたりしてください。彼らは、精神的な指導者、セラピスト、家族、または彼らの物語について書いた単なる人々でありえます。それはあなたに希望と決意を与えることができます。
少し時間をとってください。 許しは瞬きの間に起こるものではありません。自制心、決意、思いやり、そして何よりも時間が必要です。毎日少しずつ作業できるものです。誰も自分の人生の終わりに来て自分自身に言っていないことを忘れないでください： 私は一生この人に怒り続けていたはずです。最後に、愛、共感、許しが最も重要なものです。
- 誰かを許す前に待つ最適な時間はありません。あなたはその人と和解しなければならないことに気付く前に、彼を何年も責めることができました。あなたの本能があなたに伝えることを聞いてください。

パート2あなたを傷つける人に立ち向かう

急いで結論を出さないでください。 あなたを傷つけた人と一緒にいるとき、急いで判断しないことが重要です。反応が速すぎる場合は、後悔するようなことを言ったり実行したりできます。行動する前に、学んだことを時間をかけて処理してください。
- パートナーや家族があなたを傷つけたとしても、急に反応しないでください。一緒に過去について考え、これが一度だけ起こったか、この人があなたを傷つけることに慣れているかどうかを自問してください。削除できないものや二度と見ることができないものを言う前に、落ち着いて合理的に考えてください。
あなたを傷つけた人に会うように頼みなさい。 プライベートな場所で会うよう彼に頼みます。これは必ずしもあなたの二人の間で物事が以前のように戻ってくることを意味するものではないことを理解させてください。何が起こったのか、彼の視点に耳を傾ける準備ができていることを彼に伝えてください。
この人があなたに言っていることを聞いてください。 物語の彼のバージョンを聞くときは、座って話させてください。中断したり、矛盾したりしないでください。あなたの関係が危険にさらされている場合、少なくとも自分自身を表現させることができます。
- たとえロックウォーターのように状況がはっきりしているように見える場合でも、常にストーリーのバージョンを伝える機会が必要です。あなたはあなたが学ぶことに驚かれるかもしれません、そして、どんな場合でも、それはあなたがどんな場合でも決定をすることを可能にします。
思いやりがあります。 あなたを不当な扱いをした人に直面したときは、思いやりを持ってください。彼の代わりに自分を置いてみて、彼の代わりにいたなら何をしたかを自問してみてください。別の行動をとったでしょうか？
- 相手の理由と意図は何かを理解するようにしてください。彼は意図的にあなたを傷つけようとしましたか？彼は世界で最高の意図を持っていましたか？彼はただ注意を払っていませんでしたか？
橋を切断しないでください。 あなたは彼に怒り、すべてを非難したり非難したりすることでその瞬間について良い気分になれますが、それは長期的にあなたの状況を助けません。それは逆効果であり、あなたは永久に関係を全滅させることができます。
- あなたを傷つけた人に立ち向かうときは落ち着いてください。彼と話すときはフレーズを非難しないでください。彼に言う代わりに： 私は感じた...あなたのために、彼に言う： 感じた。深く呼吸し、何かがあなたを刺激すると言われたら、答える前に10まで数えてみてください。
彼にあなたの気持ちを伝えてください。 落ち着いて状況について考える時間ができたら、落ち着いて慎重に、彼がしたことによってどのように傷ついたのかを明確に説明してください。これは不可欠なステップです。そうでなければ、怒りの感情を注ぎ、お互いにeachみ、本当の許しを不可能にします。彼があなたの人生にどんな影響を与えたか、特にあなたがロマンチックな関係を持っている場合、彼に知らせてください。
- 感情を明確かつ詳細に表現したら、先に進むことが重要です。あなたがこの人を許すことに決めたなら、あなたは彼がダモクレスの剣のように彼の頭の上に彼を主張し、保持するたびに彼がしたことを彼に思い出させることができません。
自分を復しようとしないでください。 あなたが誰かを許したいとき、あなたを傷つけた人に対する復venの概念を考えないことが重要です。自分自身の復toを望んでいるとき、あなたは自分自身を含むより多くの人々を傷つけるだけです。あなたは二人のうちの賢くなければならず、許して先に進んでください。あなたの関係と相互信頼を修復する努力をしてください。これは、あなたとあなたの家族のメンバーとの間に紛争が生じた場合、さらに重要です。おそらくしばらくそれを見るので、あなたは家族内の緊張を解決しなければなりません。
- たとえば、パートナーがあなたをだましている場合、あなたは自分自身を欺くことによって何も解決しません。あなたはより多くの痛みとgrみを引き起こすだけです。 2つのネガティブなことはポジティブなことをしません。それはあなたの復yourの後に来る場合、あなたの許しは同じ値ではありません。
あなたが彼を許したことを彼に知らせてください。 彼があなたに彼を許すように頼んだら、彼はあなたが今あなたの関係を修復できることを感謝し、安心します。彼があなたに彼を許すように頼まなかったなら、あなたは少なくともそれについて考えるのをやめて、あなたの人生で他の何かに進むことができます。
- 誰かを許しても、必ずしもすべてが以前のように戻らなければならないというわけではないことを忘れないでください。それがラクダの背中を壊した最後のストローであると感じた場合、またはあなたがもうそれを信頼できないと感じた場合、それは正常です。明確に説明してください。恋愛関係が終わると簡単に思えるかもしれません。それほど頻繁に会うことはないからです。あなたは定期的にあなたに会わなければならないので、それは家族の円錐形ではより困難です。

パート3

何が欲しいか考えてください。 あなたがこの人を許したとしても、あなたは彼にあなたの人生で同じ場所を与える必要はないことを理解することが重要です。この人との関係を修正するか、手放すかを決定します。これを行うには、あなたの関係について長く一生懸命に考える必要があります。節約する価値はありますか？人生でそれを続ければ、再び苦しむ可能性がありますか？
- 場合によっては、たとえばパートナーが何度もあなたをだましている虐待的な関係の場合、この人をあなたの人生に残さない方が良いです。あなたはそれよりも価値があります。
未来に焦点を当てます。 許すことを決定したら、過去を忘れて未来に集中する必要があります。この関係を保存する価値があると判断した場合は、ゆっくりと別の場所に移動できます。彼があなたを傷つけたとしても、あなたはあなたの人生で彼を愛し、望んでいることを彼に知らせてください。
- あなたが過去の傷に執着し続けるなら、あなたは本当に許すことは決してありません。物事のプラス面を見て、この状況を新たなスタートを切る機会と考えてください。これがあなたの関係に必要なすべてかもしれません。
あなたの信頼を再構築します。 あなたが傷ついたら、自信を取り戻すのは難しいかもしれません。しかし、自分自身、あなたの判断、そして良い決断を下す能力を信頼することを学ぶことが重要です。そうすれば、この人に対する信頼を再構築できます。
- 完全にオープンで、何に対しても正直であることを約束してください。毎日あなたの関係を生きます。一晩で他の人の信頼を獲得することはできません。あなたは自信を取り戻すために他の時間を与えなければなりません。
ポジティブなもののリストを作成します。 この経験から学べる肯定的な事柄のリストを作成して、肯定的な側面を確認してください。これには、たとえば、他の人を理解して許す能力、信頼についての貴重な人生の教訓、またはあなたを傷つけた人とのより強い関係を持つことが含まれます。問題を解決できたからです。一緒に。
- 他の人があなたに引き起こした痛みを覚え始めたら、その考えがあなたを圧倒させないでください。これが発生した場合は、答えを見つけるために過去を再確認する必要があります。それを怒っている別の理由として見ないでください。代わりに、それを癒す機会と考えてください。
あなたが正しい選択をしたことを忘れないでください。 時には許しはあなたがそれを貸している人にとって何も意味しないこともあり、時には関係が修復できないこともあります。状況があなたが望んでいた方法を解決しない場合でも、あなたが正しい選択をしたことを忘れないでください。許しは高貴な行動であり、それは後悔しないものです。
- 赦しはプロセスであることを忘れないでください。それはあなたが彼らに許していると誰かに言うのは、そうではないからではありません。あなたは毎日少しそこで働かなければなりません。ただし、大声で発音した場合は、何とかそれにこだわることになります。